01Verstelbaar Met AfstandhoudersFavoriete keuzeOniris anti-snurkbeugel (MRA)
Je zet je onderkaak stap voor stap verder naar voren, telkens 1 millimeter.
Getest:
Kort antwoord: mijn keuze is de Oniris anti-snurkbeugel (MRA).Een MRA is een beugel die je onderkaak 's nachts naar voren houdt, zodat je keel open blijft. Bij gewoon snurken raden slaapartsen zo'n beugel aan, liever dan niets doen. Stop je 's nachts met ademen of ben je overdag erg moe? Ga dan eerst naar je huisarts. Koop je zelf een beugel, neem dan een verstelbare: dan begin je laag.
01Verstelbaar Met AfstandhoudersFavoriete keuzeJe zet je onderkaak stap voor stap verder naar voren, telkens 1 millimeter.
02Verstelbaar Met KlikkenJe verstelt de stand van je kaak met een klikmechanisme.
03Je vormt hem naar je gebit en zet je kaak daarna verder met een schroef.
| Anti-snurkbeugel | Verstelbaar | Pasmethode | Actie |
|---|---|---|---|
| Ja, 0 tot 11 mm, per 1 mm | Boil and bite in heet water; vaker te herhalen | Bekijk op bol.com → | |
| Ja, klikmechanisme, stap voor stap; je telt klikken, geen millimeters | Met warmte te vormen | Bekijk op bol.com → | |
| Ja, schroef aan de zijkant, ook na het vormen; je telt draaien, geen millimeters | Heet water (70-80°C), vormen zonder bijten; tot 3 keer opnieuw | Bekijk op bol.com → | |
| Ja, schroefmechanisme; de stand zoek je op gevoel | Verwarmen, vormgeven en aanpassen | Bekijk op bol.com → | |
| Ja, zijstukken met schroevendraaier, voor de pasvorm | Warmtevormen aan het gebit; heet water, ongeveer 90 graden | Bekijk op bol.com → | |
| Ja, 0-10 mm volgens MD-Goods | Vormt zich naar het gebit, volgens MD-Goods | Bekijk op bol.com → | |
| Nee, één vaste stand; bijstellen is opnieuw vormen | Heet water met spateltje, niet bijten; één keer te herhalen | Bekijk op bol.com → | |
| Nee, één vaste stand na het vormen | Boil & bite: kort in warm water, dan voorzichtig dichtbijten | Bekijk op bol.com → |
Per beugel: hoe je hem verstelt en vormt, en voor wie hij volgens het merk niet is.
01Favoriete keuzeJe zet je onderkaak stap voor stap verder naar voren, telkens 1 millimeter.
Oniris stel je in met afstandhouders: van 0 tot 11 millimeter, in stappen van 1 millimeter. Je begint volgens Oniris altijd in stand 1. Snurk je dan nog, dan ga je naar de volgende stand.
Elke stap is even groot. Zo weet je in welke stand je zit, en vind je een stand terug.
Je vormt de beugel thuis in heet water. Zit hij niet goed, dan mag je dat vaker doen. Is hij na 30 dagen gebruik niet goed, dan krijg je volgens Oniris onder voorwaarden je geld terug, tot 60 dagen na aankoop.
Mijn oordeel. De beugel voor wie klein wil beginnen en in vaste stappen wil opbouwen.
Lees de volledige review →Je verstelt de stand van je kaak met een klikmechanisme.
BeBlooming verstel je met een klikmechanisme: je past de kaakpositie stap voor stap aan, schrijft het merk. Een maat per klik vind ik er niet bij, dus je telt klikken in plaats van millimeters.
Een klik is een vaste stap. Je kunt dus tellen hoe ver je bent gegaan.
De beugel is van EVA, een buigzame kunststof die zich met warmte naar je gebit vormt. Volgens BeBlooming is hij hypoallergeen, BPA-vrij en latexvrij.
Mijn oordeel. Voor wie in stapjes wil verstellen en de maat per stap niet hoeft te weten.
Lees de volledige review →Je vormt hem naar je gebit en zet je kaak daarna verder met een schroef.
Lunava heeft een schroef aan de zijkant. Daarmee zet je je onderkaak verder naar voren, ook nadat je de beugel hebt gevormd. Een maat per draai vind ik er niet bij, dus je telt draaien in plaats van millimeters.
Het vormen beschrijft Lunava stap voor stap: water van ongeveer 70-80°C, niet kokend. Daarna vorm je de beugel met je vingers, wangen en lippen. Niet bijten. Zit hij niet goed, dan mag je het tot 3 keer overdoen.
Mijn oordeel. Voor wie wil draaien in plaats van klikken, en bij het vormen een tweede kans wil.
Lees de volledige review →Een schroef voor de stand van je kaak, en een app die je snurken opneemt.
Snoreeze stel je af met een schroefmechanisme: je zet de positie van je onderkaak zelf. Een maat per stap vind ik er niet bij, dus je zoekt de goede stand op gevoel.
Er hoort een app bij, SoundSleep. Die neemt je snurken op en geeft gratis een rapport per nacht. Zo hoor je of een andere stand verschil maakt.
Snoreeze schrijft dat de beugel ook helpt bij lichte tot matige slaapapneu. Dat is de claim van het merk. Denk je aan slaapapneu, ga dan eerst naar je huisarts.
Mijn oordeel. Voor wie wil horen wat een andere stand doet.
Lees de volledige review →Je stelt de zijstukken af met de schroevendraaier die erbij zit.
Bij BP zit een schroevendraaier in de doos. Daarmee stel je de zijstukken af, voor de beste pasvorm. Dat doe je volgens de gebruiksaanwijzing voordat je de beugel vormt. BP noemt hem aanpasbaar aan verschillende mondformaten.
Ik lees die zijstukken als een instelling voor de pasvorm, niet als een manier om je kaak verder naar voren te zetten.
Mijn oordeel. Voor wie de beugel vooraf op zijn mond wil afstellen.
Lees de volledige review →Een beugel van voedselveilig EVA die je volgens het merk mag terugsturen als hij niet past.
MD-Goods geeft op: "Verstelbaar: 0-10 mm". Hoe je verstelt en wat die maat meet, vind ik er niet bij; ik reken hem daarom niet tot de beugels die je in bekende stappen opbouwt. Het merk schrijft wel dat de beugel je onderkaak in een voorwaartse positie houdt.
Hij is van voedselveilig EVA, BPA-vrij, en weegt 60 gram. Volgens MD-Goods vormt hij zich naar je gebit.
Is de beugel niet geschikt voor je, dan mag je hem volgens MD-Goods terugsturen.
Mijn oordeel. Voor wie het wil proberen en hem terug wil kunnen sturen.
Lees de volledige review →Je vormt hem zelf met een spateltje, zonder de hete beugel aan te raken.
Bij Mr. Anti Snurk zit een plastic spateltje. Daarmee haal je de beugel uit het hete water en zet je hem in je mond. Zo raak je de warme kunststof niet met je vingers aan.
Zit hij niet prettig, dan mag je het vormen nog een keer doen. Volgens het merk houdt de beugel je onderkaak in positie of zet hij hem iets naar voren. Een verstelling vind ik er niet bij: bijstellen betekent opnieuw vormen.
Het merk noemt een CE-keurmerk en certificering als medisch hulpmiddel (MDR 2017/745).
Mijn oordeel. Voor wie niet wil verstellen en het vormen zo makkelijk mogelijk wil.
Lees de volledige review →Een boil-and-bite-beugel van materiaal dat bacteriegroei moet tegengaan.
De Easifit Standard AM vorm je met boil and bite: kort in warm water, in je mond, en voorzichtig dichtbijten. Volgens SleepPro ondersteunt hij een lichte voorwaartse positie van je onderkaak. Een verstelling vind ik er niet bij, dus je houdt de stand die je bij het vormen kiest.
Deze uitvoering is van antimicrobieel materiaal. Volgens SleepPro helpt dat bacteriegroei op het oppervlak te verminderen, zodat de beugel langer fris blijft.
SleepPro noemt hem voor lichte tot matige snurkklachten. Heb je kaakklachten of ernstige slaapapneu, dan raadt SleepPro aan eerst met een arts of tandarts te overleggen.
Mijn oordeel. Voor wie niet hoeft te verstellen en een beugel wil die volgens het merk fris blijft.
Lees de volledige review →Zes vragen, en waarom ze tellen.
Vraag dit eerst. Van de 10 mensen die snurken, heeft er 1 ook slaapapneu, schrijft Thuisarts.nl. Dan stop je in je slaap steeds even met ademen. Bel je huisarts als je partner ademstops hoort, of als je overdag erg moe bent.
MRA staat voor mandibulair repositie-apparaat. Het is een beugel die je onderkaak tijdens je slaap naar voren houdt. Daardoor blijft je keel open (Thuisarts.nl). De Amerikaanse slaapartsen (AASM, 2015) raden volwassenen die van hun snurken af willen een beugel aan, liever dan niets doen.
Voor gewoon snurken zegt de richtlijn niet dat het op maat moet. Bij slaapapneu wel: dan adviseren slaapartsen een verstelbare beugel op maat, gemaakt door een tandarts (AASM, 2015). In een studie met 35 mensen met lichte slaapapneu slaagde de beugel op maat vaker: bij 60 tegen 31 procent (Vanderveken e.a., 2008). Geen van de acht hier maakt een tandarts: staat er "op maat" bij, dan betekent dat zelf vormen.
Kies verstelbaar. Dan begin je met je kaak een klein beetje naar voren, en zet je hem pas verder als je nog snurkt. Zes van de acht zijn volgens het merk verstelbaar, maar niet op dezelfde manier: met afstandhouders per millimeter, met klikken, met een schroef, of met zijstukken voor de pasvorm. MD-Goods noemt 0-10 mm zonder uitleg.
De meeste vorm je zelf in heet water. Dat heet boil and bite: de kunststof wordt zacht, en in je mond vormt hij zich naar je tanden. Een goede pasvorm telt. In dezelfde studie hield een derde de zelf gevormde beugel niet vol, vooral omdat hij 's nachts losliet. Oniris, Lunava en Mr. Anti Snurk zeggen dat je het vormen mag overdoen.
Drie merken zeggen voor wie hun beugel niet is. Oniris noemt onder meer losse tanden en minder dan 8 eigen tanden per kaak. BP noemt een kunstgebit of prothese, SleepPro beugeldragers en loszittende tanden. Bij de andere vijf vind ik geen uitsluitingen; MD-Goods noemt zijn beugel zelfs bruikbaar voor ieder gebit. Dat is een belofte, geen controle. Een beugel kan klachten aan tanden of beet geven. Heb je losse tanden, een prothese of een beugel, vraag dan eerst je tandarts.
Zes situaties, en welke beugel uit de lijst daarbij past.
Met de Oniris zet je je kaak in stappen van 1 millimeter verder, tot 11 millimeter. Zo hoef je geen nieuwe beugel te kopen om een stap verder te gaan.
Bij de Snoreeze hoort de SoundSleep-app. Die neemt je snurken op en maakt een rapport per nacht. Zo vergelijk je twee standen. Een diagnose is het niet.
De BP stel je vooraf af: je verstelt de zijstukken met de schroevendraaier die erbij zit. BP noemt hem aanpasbaar aan verschillende mondformaten.
Bij de Mr. Anti Snurk zit een spateltje. Daarmee haal je de beugel uit het hete water en zet je hem in je mond, zonder hem met je vingers aan te raken.
De SleepPro Easifit Standard AM is van antimicrobieel materiaal. Volgens SleepPro helpt dat bacteriegroei op het oppervlak te verminderen, zodat de beugel langer fris blijft.
BeBlooming noemt zijn beugel latexvrij, BPA-vrij en hypoallergeen. Ook Oniris zegt vrij te zijn van latex, en daarnaast van siliconen en metalen.
Wat de merken zeggen over de eerste keer, het gebruik en vervangen.
Volg de temperatuur van je eigen merk, want die verschilt. BP noemt ongeveer 90 graden, Lunava 70-80 graden en niet kokend. Mr. Anti Snurk laat gekookt water eerst 15 seconden afkoelen.
Begin laag. Oniris zegt: start altijd met stand 1, en ga pas verder als je nog snurkt. Volgens Oniris moet je kaak niet te weinig, maar ook niet te ver naar voren.
Snoreeze maak je schoon met een zachte tandenborstel en water. BP raadt aan de beugel regelmatig schoon te maken en op te bergen in de bewaardoos; dat verlengt volgens BP de levensduur.
BP rekent op ongeveer 24 maanden, Oniris op ongeveer 12 tot 24 maanden. Bij de andere zes vind ik geen termijn.
Beantwoord drie vragen en zoek je combinatie in de lijst onderaan.
Ik vergelijk deze beugels op hoe fijn je je onderkaak naar voren zet, hoe je ze vormt, het materiaal en het onderhoud. De gegevens komen uit de productinformatie van de merken op bol.com, de uitleg over snurken, slaapapneu en beugels op maat uit onafhankelijke bronnen. Voor gewoon snurken is mijn #1 de Oniris; welke beugel bij jou past, lees je in de keuzehulp. Bij slaapapneu past geen van de acht: ga dan eerst naar je huisarts.
Verder lezen over snurken en snurkbeugels.
Een MRA is een beugel die je onderkaak 's nachts naar voren houdt. Bij gewoon snurken is dat volgens slaapartsen een redelijke stap. Stop je 's nachts met ademen of ben je overdag erg moe, ga dan eerst naar je huisarts.
Bovenaan staat de Oniris. Je begint in stand 1 en zet hem zo nodig telkens 1 millimeter verder, tot 11 millimeter. Zit de vorm niet goed, dan mag je hem opnieuw vormen.
Hij is niet voor iedereen. Oniris noemt zelf onder meer losse tanden, minder dan 8 eigen tanden per kaak en orthodontie. Twijfel je over je gebit, vraag het dan eerst aan je tandarts.
Wil je weten wat onafhankelijke partijen over snurkbeugels zeggen? Lees dan snurkbeugel volgens de Consumentenbond.
MRA staat voor mandibulair repositie-apparaat. Het is een beugel die je 's nachts in je mond draagt. Hij houdt je onderkaak naar voren, zodat je keel open blijft (Thuisarts.nl). In winkels heet hij ook snurkbeugel of anti-snurkbeugel.
Slaapartsen vinden van wel. De AASM (2015) raadt volwassenen die van hun snurken af willen een beugel aan, liever dan niets doen. Of het bij jou werkt, hangt mede af van hoe goed hij blijft zitten; zie de koopgids.
Ga eerst naar je huisarts. Bij slaapapneu adviseren slaapartsen een verstelbare beugel op maat, gemaakt door een tandarts (AASM, 2015). Slaapartsen geven die dan de voorkeur boven een beugel uit de winkel, ook als het merk slaapapneu noemt.
Bij slaapapneu adviseren slaapartsen op maat; voor gewoon snurken zegt de richtlijn dat niet. In die studie, bij mensen met lichte slaapapneu, vond 82 procent de beugel op maat prettiger (Vanderveken e.a., 2008). Meer daarover lees je bij snurkbeugel op maat.
Zo weinig als nodig: begin laag en zet hem pas verder als je nog snurkt. Krijg je pijn in je kaak of tanden, zet hem dan niet verder. De tandarts kan je misschien helpen bij klachten door de beugel, schrijft Thuisarts.nl.
Heb je een verstelbare, zet hem dan één stap verder. Blijf je snurken, of hoort je partner ademstops, ga dan naar je huisarts. Meer oorzaken en oplossingen staan in MRA-beugel en toch snurken.
BP zegt dat zijn beugel niet geschikt is bij een kunstgebit of gebitsprothese. Volgens Oniris is hij niet voor mensen met minder dan 8 eigen tanden per kaak. Vraag je tandarts wat bij jouw gebit kan.
